3 minutes par jour pour changer ta vie


3 minutes par jour pour changer ta vie


Retrouver le sourire ne tient parfois qu’à 3 minutes et à une petite page blanche. 


Nous rencontrons toutes dans notre vie des périodes de up and down. Il y a des jours lumineux où tout nous réussi et puis d’autres qui sont plus longs et difficiles. Ce ressenti est humain et commun à tous, et si on aborde déjà les choses avec positivisme, voyons ces jours difficiles comme un moyen d’apprécier davantage les jours joyeux.

Mais ce n’est pas parce qu’il est humain de vivre des moments difficiles qu’il faut les subir et s’y accrocher.


3 minutes pour penser positive

Quelques années plus tôt.

Je traversais une période difficile. Rupture totale avec un homme qui était dans ma vie depuis longtemps, séparation avec des amis par la même occasion, remise en question d’un travail où je ne m’épanouissais pas, et d’autres envies de changement. J’étais dans cette spirale certains jours pouvaient me paraître longs et noirs, avec une impression que cet état de peine durerait une éternité. La découverte de cette méthode qui ne demande que 3 minutes par jour.

C’est à ce moment là que je suis tombée sur cette méthode


En quoi consiste cette méthode ?

  • Ecrire chaque jour 3-4 phrases qui résument ma journée ou des émotions vécues.

  • 5 choses positives qui me sont arrivées Cela pouvait être tout et n’importe quoi : un rayon de soleil, un fou rire avec des collègues, un projet réussi, un bain dans la mer, un cours de yoga, un plat cuisiné, danser, retrouver des photos d’Asie ect …

  • Ajouter à la fin de du cahier une section « dates » où l'on note toutes les dates importantes : soirée marquante, vacances, festivals, rencontres, séparations, fin d’un job, début d’un nouveau ect…

Personnellement, je ne pensais pas que ce rituel m’aiderait autant,

et il s’est joué à 3 niveaux






♥ La libération et le lâcher prise

Déjà, écrire a été le début d’un lâcher-prise. Quand il est difficile de parler, écrire est une manière de laisser sortir tout ce qui reste bloqué en nous. C’est surprenant à quel point cela peut-être libérateur. Celles qui ont du mal à exprimer ce qu'elles ressentent le connaissent : ce sentiment où une simple pensée peut devenir un enfer, comme une boule de neige se transformant en une avalanche.  Tout s’amplifie et devient lourd et pesant.

Parler ou écrire peut aider à libérer et donc apaiser le coeur.


♥ Voir le positif dans des petites choses

Le deuxième avantage à tenir ce petit cahier, c’est d’apprendre à voir des choses positives même dans une journée difficile. Et plus on apprend à voir les choses de façon positive, plus il nous en arrive. Avec le temps, on apprend à voir des petites choses positives dans n’importe quelle situation et la vie devient plus légère.

Attention : changer notre prisme de vue n'empêchent pas aux évènements difficiles de se produire. Mais cela nous aide dans notre manière d'y réagir.

pensée positive cahier page dates


♥ Prendre du recul

La vie ne nous ne veut pas de mal. Parfois des choses difficiles surviennent et puis d’autres excellentes suivent juste après. Et cela peut arriver plus vite que prévu. C’est ce que j’ai appris dans ce troisième et dernier point.

Et c'est d'ailleurs celui auquel je ne m’attendais le moins, et qui m’a le plus aidé.

En relisant mes notes j’ai appris à voir quels moments et quelles épreuves avaient été plus difficiles pour moi et de quelles manières je les avais traversées. J'ai réalisé que je restais rarement longtemps dans la noirceur et que survenait peu de temps plus tard un évènement ou une rencontre agréables.

Cela m’a aidé à prendre du recul. Maintenant, lorsqu'une nouvelle difficulté se présente à moi, je me rappelle de celles passées et de la manière dont je les vécues.  Je me fais davantage confiance et je sais que ce n'est qu'une passe difficile. Attention, cela n'efface en aucun la douleur que je ressens à l'instant T. Mais en sachant que tout est éphémère, il m'est plus facile d'accueillir la douleur et de la laisser partir.

Ces 3 points aident à voir les choses d’un angle de vue beaucoup plus positif, à accepter plus facilement ce qui nous arrive et à nous détacher d’un sentiment de fatalité. 


Essaie, tu verras combien ces 3 petites minutes par jour peuvent changer ta façon de voir les choses 🙂 

il est grand temps de rallumer les etoiles
25 vues0 commentaire