5 astuces pour boire plus d'eau au quotidien. Ce qui changera pour votre peau.
Hello les filles.
Saviez-vous que boire suffisamment d'eau est essentiel pour votre santé et la beauté de votre peau ? En effet, l'eau est un élément fondamental pour le bon fonctionnement de notre corps et notre peau en est l'un des premiers témoins. Mais la raison n'est pas toujours bien connue. Dans cet article, nous allons explorer ensemble l'importance de boire de l'eau pour votre santé et votre beauté, et je vous partagerai 5 astuces pour vous aider à boire plus d'eau au quotidien.
L'eau est essentielle pour la santé du corps
L'eau est essentielle pour notre corps. Celui-ci est composé à 60% d'eau.
Sur ces 60% :
40% se retrouve à l'intérieur de nos cellules
5% dans le sang et la lymphe
15% dans le liquide interstitiel (un liquide qui permet les échanges entre le sang et les cellules).
Cela qui signifie que nous avons besoin de boire suffisamment d'eau pour maintenir un bon équilibre de fluides. L'eau permet de maintenir les organes en bonne santé, d'éliminer les déchets, de réguler la température corporelle et de protéger les articulations. Les bienfaits de l'eau pour notre corps sont nombreux.
Elle aide à :
maintenir une bonne circulation sanguine ;
favoriser la digestion ;
maintenir une peau hydratée ;
prévenir les infections urinaires ;
prévenir la constipation ;
réguler la température corporelle.
Les risques liés à la déshydratation ne sont pas à prendre à la légère. Ils peuvent causer :
des maux de tête ;
des vertiges ;
une diminution de la concentration ;
une peau sèche et terne, acné ;
une rétention d'eau ;
des crampes musculaires.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, la consommation d'eau recommandée pour un adulte est d'au moins 2 litres par jour. En France, seulement 25% de la population boit suffisamment d'eau.
L'eau est essentielle pour la beauté de la peau.
L'eau est également essentielle pour la beauté de la peau. Elle permet d'éliminer les toxines et les impuretés ce qui est indispensable pour diminuer l'acné et d'autres affections cutanées. En nettoyant le sang et la lymphe, l'eau nous permet également de garder un teint clair et lumineux, et d'éviter la rétention d'eau (gonflements).
Conseils et astuces pour boire plus d'eau au quotidien.
Boire suffisamment d'eau peut sembler difficile pour certaines d'entre nous. Et je suis la première concernée.
Traumatisée par l'eau depuis petite, à force de m'être étouffée en buvant, j'ai toujours eu beaucoup de mal à boire de l'eau. Cependant, quelques astuces me permettent de l'intégrer à mon quotidien. Je vous les partage aujourd'hui.
#1 CONSEIL POUR BOIRE PLUS D'EAU AU QUOTIDIEN
Répartir ta consommation d'eau en 8 verres d'eau par jour. Tu es prête ?
1 verre d'eau au :
- reveil (idéalement tiède pour réveiller l'organisme et le système digestif)
- avant chaque repas
- après chaque pipi
- avant coucher.
#2 CONSEIL POUR BOIRE PLUS D'EAU AU QUOTIDIEN
Utiliser une application pour se rappeler de boire de l'eau : il existe de nombreuses applications pour smartphones qui vous envoient des rappels pour vous encourager à boire plus d'eau tout au long de la journée.
L’application Chron’eau
permet d’apprendre à choisir une eau minérale en fonction de ses besoins en minéraux, de son âge. Elle offre également des rappels toutes les heures pour ne pas oublier de boire.
L'application Rappel d'eau
Vous déterminez votre objectif et les rappels que vous souhaitez mettre en place afin de pouvoir plus d'eau.
L'application Hydro
Vous renseignez sexe, poids, mode de vie et vous obtenez la quantité d’eau recommandée à boire + des rappels
#3 CONSEIL POUR BOIRE PLUS D'EAU AU QUOTIDIEN
Investir dans une gourde de 2 litres, la remplir chaque matin. Objectif : l'avoir terminée à la fin de la journée.
#4 CONSEIL POUR BOIRE PLUS D'EAU AU QUOTIDIEN
Ajouter du citron et de la menthe dans son eau pour y ajouter un peu de goût. En plus c'est bon pour la santé.
À toutes celles qui n'aiment pas le goût de l'eau, la gourde Air'up permet également de boire plus facilement. Elle aromatise l’eau sans rien n'y ajouter. Grâce à des dosettes aromatisées, quand on boit avec la gourde, l’eau se mélange à l'air parfumé. Et alors, le cerveau identifie l’arôme comme un goût. Incroyable.
#5 CONSEIL POUR BOIRE PLUS D'EAU AU QUOTIDIEN
Bouger un max. Plus on bouge, plus on a soif. Rien de plus simple.