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Dossier spécial détox et nettoyage efficace du corps et de la Peau



En ce moment, tu te sens :

  • fatiguée

  • ballonnée

  • lourde

  • problèmes digestifs (reflux gastrique, ballonnements, nausées, gaz, constipation, diarrhée)

  • teints brouillés

  • acné/eczéma

  • poches sous les yeux

  • règles douloureuses

  • maux de tête

Alors cet article est pour toi.


Tu y trouveras tous mes meilleurs conseils pour une détox efficace.

A faire durant 15 à 21 jours




Quels résultats attendre après 21 jours :

  • Moins de toxines

  • Un regain d’énergie

  • Une meilleure digestion

  • Moins de stress

  • Une meilleure humeur et concentration

  • Un meilleur sommeil

  • Une peau plus lisse et lumineuse


Attention, ce nettoyage ne se fait que si vous avez assez de vitalité. On ne détoxifie pas son corps lorsque l'on est à plat.


Une vraie cure efficace se déroule entre 3 étapes

  • Détox

  • Revitalisation

  • Stabilisation

Sauter une étape, c'est bosser pour rien :)



Aujourd’hui, je te propose la phase détox. Pour la phase revitalisation et stabilisation, je préfère proposer des protocoles sur mesure. Tu trouveras plus d’infos à la fin de l’article.




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1ère phase de la cure détox corps et peau : Préparer le terrain

Durée : 5 jours


Ton évier est bouché ? Avant d'aller jeter un œil dans les canalisations, on va commencer par récupérer tous les aliments bouchés à la surface et on va fermer l'arrivée d'eau. Il est très important de réaliser une cure détox sur un organisme prêt. Sinon, l’effet pourrait être désastreux. Durant ces 5 jours, nous allons faciliter la digestion avec des repas doux pour le système digestif. La digestion va devenir de plus en plus facile et l’énergie regagnée va nous permettre de nous concentrer sur la désintoxication, la cicatrisation, la désacidification, etc.


STOPPER LES ALIMENTS ACIDIFIANTS

  • la viande rouge, la charcuterie et les abats,

  • les produits laitiers

  • les produits raffinés (bonbons, pâtisseries, confiture, pâtes blanches, pain blanc, riz blanc, céréales du petit déjeuner, sel blanc,…),

  • l’alcool


ÉVITER LES ALIMENTS CONTENANT DU GLUTEN

  • blé, farine, pâtes, semoule, boulgour, avoine, seigle, orge, épeautre et kamut


REPAS CONSEILLÉS POUR UNE DÉTOX CORPS & PEAU EFFICACE


Petit-déjeuner

=> Si possible, commencer par : un jus maison pomme, céleri, gingembre.

Tu peux le faire au blender et récupérer le jus. Le boire à jeun, 15 min avant ton petit-déjeuner. Ça va bien aider à nettoyer et réveiller le corps.


=> Favoriser un petit-déjeuner protéiné + gras.

ex : Oeufs + salade avec huile oméga 3 + avocat + champignons

ou yaourt végétal + purée d’amandes + fruits + graines (chanvre, chia, amandes pré-trempées, granola sans sucre)


Midi

=> favoriser les légumes à la vapeur, parsemés de graines de sésame et d’herbes fraîches ciselées + belle poignée de graines germées avec huile riche en oméga 3 + protéines. Booster la consommation de légumes crus ou cuits et de fruits frais crus. Miser au maximum sur les légumes verts. Consommer un max de bonnes graisses, indispensables pour l'équilibre du corps (huiles de colza, olive, lin, noisette, avocat, poisson)


Soir

=> Privilégier légumes et bouillons/soupes nettoyantes. Consommer de bonnes graisses.


Inspis recettes


TU ES FATIGUÉE EN CE MOMENT ?


👉 Tu peux t’aider d’une cure d’eau de quinton ou de spiruline.


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2e phase de la cure détox : drainer les organes émonctoires

Durée : 10 à 5 jours


Le drainage consiste à stimuler un organe comme le foie, dont le fonctionnement, fatigué ou défectueux, diminue l’élimination de substances toxiques. Généralement, le drainage est réalisé à l’aide de tisanes qui vont aider l’organe émonctoire encrassé à se purifier.

Pour rappel, nous avons 5 organes émonctoires : foie et vésicule biliaire, reins, intestins, poumons et peau

+ l’utérus pour les femmes.

Ces organes émonctoires permettent l’évacuation des toxiques et toxines.


Il est important de détoxifier tous les organes pour éviter les effets secondaires


En plus des conseils ci-dessous, continuer les conseils apportés dans la phase 1



🌱 DU SYSTÈME DIGESTIF

  • Apporter un max de fibres avec des graines de lin, graines de psyllium ou les pruneaux. L’objectif est d’accélérer le transit et de nettoyer les intestins pour faciliter l’élimination des déchets. Mon préféré étant le psyllium



🌱 DÉTOX DU FOIE

  • Pour activer le foie, aide-toi d'une bouillotte. Après chaque repas (ou au max), dépose une bouillotte chaude au niveau de ton foie pendant 10/15 minutes.


🌱 DÉTOX DES REINS

  • Boire beaucoup d’eau. Choisir une eau peu minéralisée qui va aider tes reins à chasser les toxines. Surtout éviter les eaux minéralisées

  • Utiliser la technique de l’eau

Technique 1 : la douche écossaise. Alterner entre des jets chauds et froids. Cette technique permet de booster la circulation sanguine et lymphatique, de detoxifier et renforcer le corps.

Technique 2 : t’aider du sauna pour activer la sudation de ton organisme et booster la circulation. Comme pour la douche écossaise, il est conseillé de faire une douche froide après le sauna pour améliorer ses bienfaits.



🌱 DÉTOX DES POUMONS

  • 2x 5 minutes de cohérence cardiaque par jour avec une appli


🌱 DÉTOX DE LA PEAU

  • Rituel à faire 1x/semaine

  1. Sauna ou bain vapeur : en restant 10 minutes au-dessus d’une casserole remplie d’eau chaude. Serviette par-dessus la tête pour garder la vapeur. Attention à ne pas se brûler. Privilégier le sauna si eczéma.

  2. Puis appliquer un masque à l’argile verte ou blanche selon ton type de peau. Appliquer en couche épaisse

  3. Masque au miel pendant 30min

  • Bien se démaquiller/nettoyer le soir

  • Limiter l’utilisation de cosmétiques chimiques


🫖 TISANES DES 5 ÉMONCTOIRES.

  • À boire 2x/jour pour chacune

Tisane Détox

Tisane Détox spéciale Peau




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Quelques astuces bonus pour accompagner la cure corps et peau

  • Boire un grand verre d’eau tiède ou chaude pure au réveil

  • Boire au moins un litre l’eau par jour

  • Bouger au maximum pour activer le corps, améliorer l’oxygénation du sang et l’élimination pulmonaire des acides,

  • Faire des massages corps avec une brosse en poils de sanglier + massages visage lymphatiques.

  • T’aider d’un yoga détox


Erreurs à éviter

  • Faire une détox trop violente ou sur un corps qui manque de vitalité

  • Faire une détox en même temps qu’une reprise sportive trop agressive

  • Chercher à trop détoxifier avec les plantes et compléments alimentaires

  • Faire l’impasse sur le sommeil

  • Ne pas suivre les phases de revitalisation et stabilisation



Aller plus loin ?


Si tu veux travailler sur une phase de stabilisation et revitalisation adaptée à tes besoins (métabolisme, énergie actuelle, problèmes digestifs, problèmes de peau), je propose des consultations avec un protocole inside/outside sur-mesure.





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